BoHeME
CORPS • CŒUR • ESPRIT • ÉNERGIE
Prendre soin de soi, au fil des saisons
BoHeME est un parcours pensé pour les femmes au quotidien bien rempli, qui souhaitent garder un espace pour elles sans ajouter une nouvelle contrainte à leur vie.
Des pratiques guidées de différentes durées, à choisir et à refaire selon votre temps, votre énergie et vos besoins du moment.
Prendre du temps pour soi… dans une vie qui en laisse parfois peu
Les journées sont bien remplies. Le travail, la maison, les autres, les choses à penser, à organiser, à anticiper…
Et ce temps que l’on aimerait s’accorder passe souvent après le reste.
C'est aussi pour cela que BoHeME a été pensé autrement.
Ici, vous avancez à votre rythme.
20 minutes
pour revenir à soi.
35 minutes
pour prendre le temps de ralentir.
1 heure
pour s’accorder un temps plus long sur le tapis.
Une approche qui relie toutes les dimensions de soi
Le yoga est au cœur de BoHeME, mais il n’est pas seul.
J’ai souhaité réunir différentes pratiques et approches qui se complètent : yoga, relaxation, méditation, respiration, naturopathie et rituels.
Elles viennent nourrir quatre dimensions qui composent BoHeME :
CORPS
Bouger
Respirer
Ressentir
CŒUR
Ecouter
Aimer
Partager
ESPRIT
Observer
Apaiser
Être
ÉNERGIE
Nourrir
Déployer
Rayonner
Cet automne avec BoHeME
Trois mois pour accompagner progressivement le changement de saison.
De septembre à novembre, les pratiques évoluent avec une intention différente chaque mois.
SEPTEMBRE
Équilibre & Ancrage
Retrouver ses appuis et cultiver son équilibre à l’entrée de l’automne.
AU PROGRAMME
2 Yoga Express • env. 20 min
1 Hatha Flow • env. 60 min
1 Yin Yoga • env. 35 min
1 Relaxation guidée • env. 12 min
OCTOBRE
Choisir ce mois
Émotions & Recentrage
Un mois plus introspectif pour se tourner vers soi et accueillir ce qui nous traverse.
AU PROGRAMME
6 méditations
1 pratique de yoga • env. 10 min
Une exploration autour des Fleurs de Bach
NOVEMBRE
Choisir ce mois
Préserver son énergie
Soutenir sa vitalité et accompagner le corps vers la saison froide.
AU PROGRAMME
2 Yoga Express • env. 20 min
1 Hatha Flow • env. 60 min
1 Yin Yoga • env. 35 min
1 Relaxation guidée • env. 12 min
Votre parcours BoHeME Automne
Des pratiques guidées et des supports à retrouver tout au long de la saison, depuis votre espace BoHeME.
Yoga, yin yoga, relaxation et méditation se rencontrent au fil des mois, avec des formats et des durées qui évoluent selon le thème exploré.
Vous choisissez votre pratique, lancez l’audio et laissez- vous guider par ma voix.
Des repères visuels pour les pratiques de yoga
Avant chaque pratique de yoga, une planche illustrée vous permet de découvrir les postures clés et de prendre vos repères.
Une fois la séance commencée, vous pouvez laisser l’écran de côté et revenir à votre corps, votre respiration et vos sensations.
Votre Carnet d’Automne
Un carnet de 63 pages à télécharger et à conserver pour prolonger BoHeME au-delà du tapis.
Vous y retrouverez des explorations autour de la saison, de la naturopathie, des recettes, des rituels, des quiz, des pistes de réflexion et différents espaces personnels.
À parcourir librement au fil de l’automne, selon vos envies.
Pourquoi des pratiques audio ?
Lorsque j’ai imaginé les pratiques de BoHeME, le choix de l’audio s’est imposé naturellement.
En yoga, nous passons souvent une partie de la pratique à regarder : l’enseignant, l’écran, la posture à reproduire…
Avec l’audio, vous pouvez laisser l’écran de côté, écouter mes indications et porter votre attention sur ce que vous ressentez.
Ma voix vous guide, et c’est votre corps qui vous indique le chemin.
Le yoga en audio vous fait hésiter ?
Alors essayez-le !
Je vous offre une pratique de yoga d’environ 20 minutes, accompagnée de sa planche illustrée avec les postures clés.
Découvrez le principe de BoHeME : parcourez d’abord la planche, puis laissez l’écran de côté et laissez-vous guider par ma voix.
Qui se cache derrière BoHeME ?
Adeline BARBE
J'exerce à la fois comme professeure de yoga, naturopathe et comme cadre de direction dans les ressources humaines.
Deux univers qui peuvent sembler très différents, mais qui ont toujours eu pour moi un même point commun : l’humain.
Je connais aussi la réalité des journées bien remplies, des responsabilités professionnelles et de ce temps que l’on aimerait préserver pour soi.
C’est de cette expérience qu’est né BoHeME : l’envie de proposer quelque chose qui puisse trouver sa place dans nos vies telles qu’elles sont, sans avoir à tout réorganiser autour de sa pratique.
Parce que prendre soin de soi devrait pouvoir s’intégrer à la vie, et non devenir une contrainte de plus.
BoHeME au fil des quatre saisons
Parce que nos besoins évoluent au fil de l’année, BoHeME se décline en quatre parcours saisonniers, chacun avec ses propres intentions, pratiques et explorations.
Automne
Septembre • Octobre • Novembre
Hiver
Décembre • Janvier • Février
Printemps
Mars • Avril • Mai
Eté
Juin • Juillet • Août
Commencez par l’automne ou choisissez de vivre l’expérience BoHeME tout au long de l’année.
Choisissez votre formule
Un mois, une saison ou une année : choisissez le rythme qui vous correspond.
DÉCOUVRIR
1 mois - 49€
Pour découvrir BoHeME ou choisir un mois en particulier.
Inclus :
Environ 5 à 7 pratiques audio, selon le thème du mois
Les planches illustrées pour les pratiques de yoga
accès pendant 2 mois
VIVRE UNE SAISON
BoHeME Automne
139€
127€
Offre fondatrice*
Trois mois pour vivre pleinement le parcours d’Automne.
Inclus :
3 mois de parcours : Septembre, Octobre & Novembre
Plus de 15 pratiques audio au fil de la saison
Les planches illustrées des pratiques de yoga
Le Carnet d’Automne de 63 pages téléchargeable
accès pendant 4 mois
VIVRE L’ANNÉE
BoHeME au fil des saisons
497€
457€
Offre fondatrice*
Une année pour vivre BoHeME au rythme des quatre saisons.
Inclus :
12 mois - 4 parcours saisonniers
Des pratiques audio chaque mois, adaptées aux intentions de la saison
Les planches illustrées des pratiques de yoga
Les 4 Carnets de saison
accès pendant 13 mois
*Offre fondatrice limitée aux 10 premières inscriptions à la formule Saison et aux 10 premières inscriptions à la formule Année.
Une fois ces places attribuées, les tarifs seront de 139 € pour la saison et 497 € pour l’année.
Les autres parcours saisonniers
Disponible prochainement
Vos questions sur BoHeME
Non. Les pratiques sont pensées pour être accessibles et vous permettre d’avancer à votre rythme.
Pour les séances de yoga, des planches illustrées présentent les postures clés afin que vous puissiez prendre vos repères avant de commencer.
Non, et c’est un choix volontaire. Les pratiques sont guidées par ma voix afin de vous permettre de laisser l’écran de côté et de porter davantage votre attention sur ce que vous ressentez.
Pour les séances de yoga, les planches illustrées vous permettent de visualiser les principales postures avant la pratique.
BoHeME vous propose un fil conducteur au rythme des saisons, mais vous restez libre de choisir et de refaire les pratiques qui vous correspondent selon vos envies et vos besoins du moment.
BoHeME est là pour s’adapter à votre rythme, pas l’inverse.
Un tapis de yoga constitue la base.
Pour les pratiques de Yin Yoga, prévoyez également une couverture ou un plaid pour vous couvrir, une brique ainsi qu’un zafu ou un coussin suffisamment dense.
Un bolster peut apporter davantage de confort, mais il n’est pas indispensable : un ou plusieurs coussins peuvent tout à fait le remplacer.
L’idée est avant tout de pouvoir vous installer confortablement avec ce que vous avez déjà chez vous.
Après votre inscription, vous recevrez vos accès à votre espace personnel BoHeME. Vous pourrez y retrouver les pratiques audio, les supports associés ainsi que votre carnet selon la formule choisie.
Les nouveaux contenus saisonniers seront ensuite mis à votre disposition au fil de l’année pour les personnes ayant choisi la formule annuelle.
Le mois – 49 €
Pour découvrir BoHeME ou choisir un mois en particulier.
La saison – 139 €
Pour suivre un parcours complet de trois mois et profiter du carnet de la saison.
L’année – 497 €
Pour vivre BoHeME au fil des quatre saisons et accéder progressivement à l’ensemble des parcours de l’année.
Pour le lancement, 20 places fondatrices sont disponibles au total : 127 € pour l’Automne ou 457 € pour l’Année.
Yogaïa by Adeline
Créé avec systeme.io